Fisch/Matsyasana Wirkung und Anleitung

Die Yoga Übung Fisch, ist eine Asana mit vielen positiven Eigenschaften für Körper und Geist. Hier bekommst du eine Erklärung für die Yoga Übung Fisch und erfährst, welche positive Wirkung die Yoga Haltung auf den Körper hat. Die Haltung des Fisch ist Bestandteil von den im liegen ausgeführten Körperstellungen und ist eine Körperstellung, welche die Vorderseite des Oberkörpers dehnt und frei macht. Die angewinkelten Arme formen den Körper im Fisch, dein Gesicht wird nach hinten gestreckt ohne Anspannung sein, die vordere Seite des Körpers geht Richtung Decke. Der Hintern liegt auf der Yogamatte und mit einer tiefen, gleichmäßigen Atmung entfaltet die Stellung des Fisch ihre umfassende Auswirkung auf die einzelnen Körperteile genauso wie das innere Gleichgewicht. Matsyasana, wie die anmutige Körperhaltung auf der Sprache Sanskrit bezeichnet wird wird häufig nach dem Schulterstand und der Haltung des Pflug zu einer Reihe von Asanas zusammen durchgeführt, kann aber jederzeit auch mit jeden anderen liegenden Stellungen kombiniert werden.

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So kommst du in den Fisch

Befinde dich für die Asana auf deinem Rücken flach auf deiner Yogamatte. Deine Beine liegen ausgestreckt sowie eng aneinander. Hebe den Brustkorb sanft von der Matte und platziere deine Hände unter deinem Gesäß. Beide Handflächen zeigen zur Yogamatte. Richte dann deinen Oberkörper nach oben und lege den Kopf leicht in deinen Nacken, wodurch dein vorderer Hals, der Kehlkopf und die Atemwege schön geöffnet werden. Bringe dein Körpergewicht auf deine Ellenbogen, spanne beide Muskeln in den Armen an und halte beide Beine lang gestreckt liegen. Deine Kopfkrone befindet sich ein paar Zentimeter über der Yogamatte, es wird keinerlei Gewicht auf deiner Kopfkrone lasten. Schiebe deine Brust weit hinauf, merke die Dehnung in deiner Körpervorderseite. Schiebe deine Schultern nach hinten und zusammen um deinen Brustkorb noch mehr zu dehnen. Atme lang und gleichmäßig ein und spüre, das dein Brustkorb sich öffnet und senkt. So wird der Yoga Fisch in Yogastunden meistens durchgeführt: Die Erklärung die im Blog beschrieben wird, ist die Asana Fisch für Yoga Neulinge. Korrekt gesehen wird die Asana mit den Beinen in der Haltung des Lotus vollführt, also die Beine angewinkelt und die Füße abgelegt auf dem jeweils gegenüberliegenden Bein möglichst nah am Schambein. Eben wie in der Haltung des Lotus, einer traditionellen Körperhaltung in Meditationsübungen. Da die stark beanspruchende Beinhaltung für Yoga Beginner aber meistens zu dehnend ist, wird die Asana in den meisten Fällen in der Regel mit auf der Matte liegenden Beinen beigebracht.

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Wie wirkt der Fisch?

Haltung wirkt auf die Schilddrüse und fördert diese, was zu einer Hebung des Abwehrmechanismus des Körpers führt. Matsyasana stärkt den Herzraum und gleichzeitig den Brustkorb und lässt den Eindruck von Dehnung und tiefer Entspannung entstehen. Arme sowie die Beinmuskeln werden durch die Asana gestärkt und gleichzeitig darf die hintere obere Körperseite angenehm dehnen. Innere Organe werden stimuliert und Matsyasana soll so manche Beschwerden bezüglich dem Magen oder Darm lindern.

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Wann ist Vorsicht geboten in dieser Yoga Übung?

Wer eine Beeinträchtigung seiner Schilddrüse hat, sollte mit einem Facharzt abstimmen, ob Matsyasana für den Betreffenden passend sein könnte. Auch wer Probleme in der Nacken Gegend hat oder zu Schwindel neigt, sollte die Haltung des Fisch nicht immer ausführen. Ein Yogalehrer sollte dir Ratschläge und Abwandlungen mitteilen und Möglichkeiten zur Verfügung stellen, die Rücksicht auf individuelle Anforderungen nehmen. Eine korrekte Anleitung ist bei der Körperhaltung des Fisch auf jeden Fall von großem Vorteil, um die Yoga Übung anatomisch korrekt zu praktizieren und so sämtliche positiven Effekte erleben zu können.