Osho Kundalini Meditation – Praxistipps

In unserem Kundalini Meditations-Guide findest du alle wichtigen Informationen über die aktive Kundalini Meditation, einer Meditationsform für mehr Kraft und mehr Energie. Dieser Bericht gibt dir wertvolle Tipps für die Kundalini Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Phasen der Kundalini Meditation anwendest, um die Meditationsart auch ohne Lehrer praktizieren zu können.

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4 Phasen: Schütteln, Tanzen, meditieren, Ruhen

Die Meditationsart wird in 4 Schritte aufgeteilt, die jeweils 15 Minuten lang sind. Die ersten 3 Schritte werden von der typischen Kundalini Meditations begleitet, im vierten Schritt hingegen spielt keine Musik Die vier Schritte sind eine Mischung aus Dynamik und Bewegungslosigkeit. Durch das Schütteln des gesamten Körpers und das Tanzen zur Musik soll Verspannung im Körper verringert und durch das Tanzen gelöst werden, unser Kreislauf kommt in Schwung. In den Schritten 3 und vier kommt die Herzfrequenz wieder auf ein normales Level und alle Muskeln dürfen entspannen. Das Schütteln und Tanzen erweckt die Kundalini Energie in uns, die Körper und Geist zu mehr Stärke verhilft.

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Schütteln des ganzen Körpers

Im ersten Schritt wird der gesamte Körper rhythmisch zur Musik geschüttelt. Die Einstiegsphase ist aktiv und von Musik begleitet, du bewegst im stehen deinen ganzen Körper wie es dir in den Sinn kommt und löst dadurch innere Spannungen und Ängste und regst die Kundalini Energie an. Die Augen bleiben während dem ersten Schritt geschlossen.

Losgelöstes Tanzen Tanzen

In der zweiten Phase wird intuitiv getanzt, wobei auch an dieser Stelle die Augen geschlossen während die Augen geschlossen bleiben. Drücke dich über die Musik aus, bewege dich, lasse dich von der Musik tragen und erlebe deine Emotionen.

Die dritte Phase

Danach begibst du dich ins sitzen, wie in der Meditation. Die Begleitmusik ist nur noch im Hintergrund hörbar und dein Kreislauf sinkt wieder. Mit geschlossenen Augen konzentrierst du dich darauf wie du ein- und ausatmest. Realisiere die Stille und entspanne während du mit aufrechter Wirbelsäule sitzt.

Shavasana – Endentspannung

Als letztes herrscht vollkommene Entspannung und ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Shavasana auf der Yogamatte. Dein Körper ist vollkommen entspannt, die Atmung geht nun gleichmäßig und während der letzten Phase bewegst du deinen Körper nicht.

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Praxistipps für die Kundalini Meditation

Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation ist gut geeignet für diejenigen, die mit klassischer Meditation und langem still sitzen Schwierigkeiten haben. Insbesondere für Einsteiger stellt die aktive Kundalini Meditation eine gute Meditationsart dar, durch den Unterschied von Dynamik und Ruhe eine kraftspendende Art der Meditation kennen zu lernen.

Üblicherweise wird die Osho Kundalini Meditation vor Sonnenuntergang vollzogen. Denn am Nachmittag fühlen viele sich oft schläfrig und sehnen uns nach frischer Energie. Die dynamische Meditation gibt uns frische Power für den Rest des Tages und macht uns frisch im Geist. Achte bei der Meditation auf die passende Musik und darauf, dass du während der Kundalini Meditation nicht gestört werden wirst. Lass dir Zeit beim Zurückkommen aus der liegenden Entspannung und höre in dich hinein, welche Wirkung die Meditation auf dich hat.